小腿提踵````!!!!!!

请问:提踵要练小腿的爆发力的话~就是弹跳速度,是负重好还是不负重好?
要快提慢下 还是 以自身能做到的最大速度去做?

小腿提踵````!!!!!! 小腿肌肉上提 小腿，，，，，，，， 怎样提高弹跳能力？提踵会不会使小腿变粗？ 小腿上有子子 小腿胖胖 小腿抽筋 小腿弯曲 小腿浮肿 小腿重大问题???